施術大好きスタッフブログ

2016.03.25更新

みなさんこんんちは、 




今日は日射しは暖かいですが、

風邪は冷たいですね


もうすぐ4月


引っ越しやらでなにかと忙しい月ですね。



この時期に多いのが急性腰痛など



体のケアが重要ですね。


皆さんは日頃からトレーニングされていますか?



今回ご紹介するのは


体幹を鍛えるトレーニング



写真のように体幹をもちあげて


1分~2分キープ


そうすると





図のように

腹横筋(ふくおうきん)


を鍛えることができます。


この筋肉を鍛えておくことで


腰にかかる負担を軽減できます。


見て分かるとおり自分の筋肉で


コルセットをしているような感じです。



一度やってみてはいかがですか?




投稿者: はれやか整骨院・鍼灸院 スタッフ

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