こんにちは。八広院の山口です。
昨日、子供の絵の具の付いてしまった服を
ウタマロ君で洗っていたら腰に違和感。
今日はすごく腰が重くて痛くて、
腰が痛いのって辛いなぁ～と患者さんの
つらさをしみじみ感じました
どこが痛くなっても辛いですが、痛い所は腰なのに
どこかが痛い時って気持ちもちょっと
落ち込みがちになります
それが長く続くことを考えると
早く痛みを取り去ってあげたいと強く思います
痛くならないように、
インナーマッスルを鍛えよう！
と思っていた
最中での出来事でしたが、
痛くなるには原因があります。
無理な姿勢が続いたり、急に重い物
を持ち上げたなどの負荷です。
しかし、まだ
痛くない皆さんには、
インナーマッスルを鍛えることを
オススメします
①仰向けに寝る
②細く長〜く息を少しずつ吐く
③息を吐き切る前でお腹の
ちょっと下の方に力が入っていること
を確認する！
インナーマッスル（腹横筋
に効いてます！）
10回3セット目安でやってみる！
時間的には10分もあれば出来ると思います。
でも、もし痛くなってしまったら
早めに医療機関にかかりましょう。
急性期の腰痛には、鍼治療が有効です！
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はれやか整骨院・鍼灸院～Garden～
