こんにちは 今週も気温があがり
徐々に夏日も増えてきていますね。
マスクをしていて気温が高くなると
なかなかしんどいですよね
ちょうどこのくらいの季節は温かさが中半端で
がっつり厚くなると汗もかくので水分補給をするのですが
そうでないとマスクの中が湿気で潤うので喉が渇くという
感覚が鈍くなり意外と水分を取らない人が多いようです。
そうすると脱水になるので血液もドロドロに
そんな状態で夜寝ると夜中に足がつったりなどの
症状の原因に・・・・・
1日の水分補給目安は2リットルと言われています。
1回に飲もうとするときつそうに思えますが
こまめに飲むことで意外と取れてしまうものです。
更に水にのみではなく食べ物に含まれている水分も
入っているので、そんなに苦なくとれると思います。
ポイントはこまめに水分補給。
血液がドロドロになると循環が悪くなるので筋肉も硬くなりやすく
一度筋肉が硬くなると何もせずに柔らかくするのは中々難しいです。
なので筋肉の柔軟性もつける対策が必須！！
お身体のケアに関してはいつでもご相談下さい。
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