おはようございます。
八広院の柳沢です。
緊急事態宣言の延長により
最近、家にいる事が長くなり
ストレスが溜まったり
身体が硬くなることを予防するため
近所でランニングなどする方を
よく見かける様になりました。
ランニングをする事は
良い事なのですが、
ストレッチなどが足りなくて
疲労が積み重なり
ケガを引き起こすことが
ありますので
注意が必要です。
ストレッチには、
大きく分けて2種類の
ストレッチがあります。
静止した状態で反動をつけずに行う
静的ストレッチ（前屈など）や
はずみや反動を使い
動きながら行う
動的ストレッチ（ラジオ体操など）
があります。
静的ストレッチは
無理をせず、心地の良い張り感を
感じながら
どこを伸ばしているのかを
意識しながら行う
ストレッチです。
副交感神経が
優位になり働きやすくさせ
身体をリラックスさせる効果が
期待でき運動後や入浴後が
オススメです。
動的ストレッチは
余分な力を抜き
徐々に痛みのない範囲で
大きく動かし、
筋肉や関節の連動を
意識しながら動かす
ストレッチです。
交感神経が優位に
働きやすくなります。
交感神経が働くことで、
身体は活発に動くようになり
運動前に行うことが
オススメです。
こちらでは
ストレッチの指導や
疲労を回復させるための
マッサージや脊椎矯正
鍼灸治療なども
行なっておりますので
お困りの際は当院までご相談に下さい。
東京都墨田区八広2-5-3堀江ビル1F
京成曳舟駅より徒歩5分
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