おはようございます。
八広院の柳澤です。
ここ数日、大分朝や夕方が涼しく
なってきましたね。秋の季節が
少しずつ近いてきました。
コロナの減少もあり
運動する学生や社会人の方が
増えて来ています。
久しぶりに運動すると
やはり多いのは筋肉痛ですが、
人によっては筋肉痛より強い
肉離れなども起こすことが
あるので、運動前と後のストレッチを
しっかりしてケガを
予防する事が大事です。
運動前は
まず歩行やジョギングなど
身体を動かしながら
軽くリズミカルに
ストレッチをします。
すると、筋肉に指令が行き、
緩み過ぎない程度の
良いパフォーマンスで
動けるようになります。
運動後は
ゆっくりと時間をかけて
ストレッチする事により
過緊張した筋肉を
緩めて行きます。
そうする事により
疲労物質も滞りにくくなります。
また、当院では鍼や灸を
使い筋肉緩めたり
マッサージやストレッチの
指導も行っております。
久しぶりの運動で
お困りの際は当院に、一度ご相談下さい。
東京都墨田区八広2-5-3堀江ビル1F
京成曳舟駅より徒歩5分
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はれやか整骨院・鍼灸院～Garden～
