こんにちは
緊急事態宣言は解除されましたがリバウンドが危惧されていて
まだまだ自粛期間といった感じがありますが
少しずつ外出を増やしている方も
多いのではないでしょうか。
密にさえ気を付ければ
前ほど外出に関しての厳しさは減っているかな
と感じますが手洗いうがいは必須ですね。
さて、自粛期間中に自宅トレを始めた方は
そろそろウォーキングやジョギング
ランニングをしようかななんて方も
温かくなってきてからはちらほら見かけます。
僕の家の近所の川沿いも
日夜多くの方がランニングされています。
ですが、今まで歩く・走ることをしなかった方が
急に運動を始めると筋肉が
慣れない刺激に驚き筋肉が硬くなったり
アフターケアを怠ると怪我の原因にも…
体の為にやったのに痛くなったら元も子もないということで
ストレッチは運動前後（特に後）にしっかりと行うことが大切！
ちなみにはれやか整骨院でも運動後のケアやストレッチが可能！
また、やり方が分からないという方の為に指導も行っていますので
気軽にご相談下さい。
