施術大好きスタッフブログ

2016.02.12更新

みなさんこんにちは。



今週末は気温が上がってくるらしいですね。



春が待ち遠しい浅野です。




季節の変わり目には体調を崩しやすい方が

多くいらっしゃいます。



今の時期インフルエンザもはやっているので


手洗いやうがいはまめに行った方が


良いですね。


後は食べ物で栄養を補い



免疫力をアップさせるなどの


方法があります。


よくビタミンＣを取りなさいと


言われていますが



栄養素って調理方法や食べ方で


効率よく取れることもあれば、


逆に吸収を妨げてしまうなどが


あるってご存知でしたか？



特にビタミンに関しては



水溶性と脂溶性とがあり

水に溶けてしまうものと
溶けないものがあります。


ちなみにビタミンＣは水溶性


煮たりすると半分くらい失われて

しまうみたいです。


調理としては炒めたり、焼いたり
がいいそうです。


後はたんぱく質やビタミンＥ
鉄と組み合わせて食べる事で


より効率良く体に吸収されやすいです。


色々組み合わせて料理などしてみても

面白いかもしれませんね。



後は体のバランス（筋肉や姿勢）

を整える事でも

免疫力を上げる事ができます。


筋肉を柔軟にすることで代謝が上がり


体温が上がるので病気に負けにくい

体を作ることも可能です。



栄養＋体のケアを

一緒に行うことでより


良い効果が得られることが

期待できますね。




投稿者: はれやか整骨院・鍼灸院 スタッフ

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