(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡
こんな時に不謹慎かもしれませんが
最近ダイエットに着手しました。
今までやろうやろうと口ばかり動いて
体は動いていなかったのですが
家にいてもやることもないので
1日40回
腹筋、スクワット、腕立て伏せ
をやるだけ！
回数やメニューは何となくですが
何となく始めた方が長続きしそう
という適当な理由です
ちなみにオススメの筋トレはスクワット
テレビや雑誌でも何度も紹介されていますがおさらい。
足は肩幅
出来れば両足の間にボールを挟み落とさないようにロック
つま先は平行に前に向ける
目線はやや上で上体が前屈みにならないように
前屈みになってしまう方は手を前に出したり
壁際でやるのも効果的です。
下肢の筋肉は大きいものが多い為
代謝が上がりやすくダイエットに効果的！
余談ですが
きんに君のYouTubeチャンネルで
世界一浅いスクワットが紹介されているので
よろしければ見てみてください
続かない人は小さいことからコツコツと
動画はこちら
皆さんも外出自粛でお家にいる間に
普段できないことと向き合ってみましょう
意外とお正月のように家族で人生ゲームなんか
盛り上がりそうな予感…
暗くなってばかりでは未来も明るくなりません。
今できることを一人一人が実行するしかないのです。
手洗いうがい外出自粛
身体の辛さははれやかへ！
健康な心と体で楽しい自粛ライフを！
交通事故を専門で取扱 むち打ち・腰痛など、幅広く対応いたします。
専任弁護士もおりますので、安心してご相談下さい。
労災も取扱 仕事上でのおけがは、労災で対応できます。
当院は労災指定院となっております。
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はれやか整骨院・鍼灸院(京島本院）
