(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡
今や社会病になりかけている
スマホ老眼
皆さん耳にしたことありますか？
近年視力１．０以下の小学生が
最多記録を更新し続けているようです。
スマホをいじり続けることで
毛様体筋という
ピント調節をする筋肉が疲労し
機能しなくなることで
老眼の様な症状を起こすそうです。
しかし、実際の老眼と違って
しっかりと休めることで
改善が見込めるとか・・・
スマホの使い方から見直すことが必要ですね。
まず①スマホは自分の目線より
下にすることで
黒目のおおわれる範囲がひろがり
自然な瞬きができるそうです。
逆に目線の高さに上げると
無理に目を広げてしまいドライアイなどを
引き起こすかも・・・。
また、
②スマホとの距離は３０センチ以上離す
ことで毛様体筋の過度な収縮を防ぎ
急性内斜視という病気のリスクも
防げるとか。
③明るさも見た瞬間にまぶしい
と感じる明るさは避けましょう。
ブルーライトは水晶体に吸収されることで
白内障のリスクが高まるかも
と言われています。
仕事でＰＣをが必須な方は
時々目線をそらし
壁や天井を見ることで
毛様体筋の持続的な収縮を避けましょう
また可能であれば１ｈ当たり
10分の休憩が必要だそうです。
自身の家でできるケアとしては
４０度程度に温めたタオルで
10分ほど温めることで
疲労回復を見込めるようです。
外出自粛で目を酷使することが多いので
自身でできることはやっていきましょうね！
当院でも眼精疲労を改善する
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