おはようございます。
みなさんは「寝言を言ってたよ」と家族に指摘されたことはありませんか？
この間妻からメロンソーダ3つくださいって寝言で言ってたよという指摘が。
笑い事で済めばよいのですが、実は見過ごせない危険な寝言もあるのだそう。
寝言はレム睡眠時に出るものとノンレム睡眠時に出るものの2つに大別されるのだそうです。
「寝言は通常、浅い眠りのレム睡眠時に出ることがほとんどで、大きな問題ないようですが
ノンレム睡眠時の寝言は
ストレスが多い人や
感情を押し殺してしまいがちな人ほど
多いので要注意。
なかには寝ながら怒る人や泣き出す人など、
睡眠時に感情があふれてしまう人もいるようです
寝言のパターン
レム睡眠時（身体は休み、脳が活動している状態）
・朝方、眠りが浅いときに出やすい
・夢の内容と関係する寝言が多い
・奇想天外な寝言が多い
ノンレム睡眠時（脳も身体も休息している状態）
・入眠直後、眠りが深いときに出やすい
・日常生活での出来事に関する寝言が多い
・怒りや悲しみなど負の感情が寝言に現れやすい
ムニャムニャと言葉にならない寝言なら特に問題ありませんが
はっきりとした言葉で頻度が高くなると脳が異常を訴えている可能性があるみたいですね。
特にノンレム睡眠時の
はっきりとした寝言は休んでいるはずの脳が休めていない
つまり脳が正常に働いていない可能性があり、
アルツハイマー病とよく似た症状のレビー小体型認知症
うつといった病気の前兆であるケースもあるようです。
また、睡眠不足が原因で浅い眠りが続き
寝言が増える場合も。
悪夢を見てうなされたり
叫び出すのはこのタイプが多いとか
この病気の原因はさまざまですが
ストレス過多によって悪夢を見やすくなっていることに起因する例が多いそう。
ビジネスパーソンを中心に若者の睡眠時間は年々減少し
睡眠障害を引き起こしてしまう人が多くなっています。
『レム睡眠行動障害』もその1つ。寝ている間の言動は本人には分からないので、
一緒に寝ている人が『おかしいな』と早めに気づいてあげることが大切。それによって重病化する前に防ぐことも可能です
テルワークや自粛生活でのストレスも限界になる前に対応が肝心
鍼やお灸が効果的でオススメですよ。
自律神経の調整を筋肉の硬さを取り除き
質の良い睡眠をゲットしましょう。
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