「朝起きても体がだるい」「寝足りない」……そんな日が続いていませんか？
特にお子さんの夜泣きや寝かしつけで、自分のリズムが崩れがちなパパ・ママにとって、睡眠不足は深刻な悩み
ですよね。
睡眠の質を決めるのは「最初の90分」
睡眠には「レム睡眠（浅い眠り）」と「ノンレム睡眠（深い眠り）」がありますが、最新の睡眠医学で最も重要視
されているのは、眠りについてから最初に訪れる約90分間の深い眠りです。
ここでしっかり脳と体を休めることができれば、自律神経が整い、成長ホルモンが分泌されて前日の疲れを効率よくリセットできます。逆に、この「黄金の90分」の質が悪いと、何時間寝てもスッキリしません。
自宅でできる「入浴のコツ」
理想は、寝る90分前にお風呂から上がること。
40℃前後のぬるめのお湯にゆっくり浸かり、深部体温を一時的に上げます。お風呂上がりに体温が下がっていく過程で、自然な眠気が訪れます。
※ポイント： お風呂上がりは足先から熱を逃がすのがコツ。寝る直前まで厚手の靴下を履くのは、実は逆効果になることもあるので注意です！
「はりきゅう」が睡眠に効く理由
どうしても自分のリズムで動けない、常に緊張状態が続いている……そんな方にこそ、鍼灸が力を発揮します。
鍼やお灸の刺激は、乱れた自律神経に直接アプローチし、リラックスモードである**「副交感神経」への切り替え**を強力にサポートします。
「施術中にいつの間にか寝てしまった」という方が多いのも、体が強制的に休息モードに入るため。熟練の感覚で、ガチガチに固まった筋肉と神経の緊張を解きほぐします。
交通事故・労災取扱
東京都墨田区京成曳舟駅より徒歩３分
はれやか整骨院・鍼灸院(京島本院）
