(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡

まずは下へスクロール（orフリック）して

前のブログを見てください！

みましたか？

みましたよね？

見てないとは言わせません(笑)

休日、ついつい何時間も液晶画面を見る時間が

長くなってしまいます。

多分見ていただいた方は

そりゃ、目疲れるわ(笑)

と思っている方も多いかと思いますが

毎日の在宅勤務や勤務地で

パソコンを１日使っている方を見ると

僕たちも同じようなことを思います。

また、在宅勤務による姿勢不良や眼精疲労

自粛生活によるストレスで

肩の張りや頭痛

腰痛や背部痛を感じる方

非常に増えています。

過去のブログにも

目の疲れに対して自宅で出来る事や

肩こりに対して自宅で出来る事

運動不足解消のために出来る事など

上っていますので是非ご覧ください。

整骨院や鍼灸院は

国家資格を持った施術者が在籍し

営業自粛要請の範囲外になっていますので

病院での混雑を避けたい方や

動けないほどではないけど日常生活に支障のある方は

積極的に利用していただいて

自粛ストレスを少しでも減らしましょう！

まあ、僕も自分で振り返って動かずに目を

酷使しすぎたな

と感じたので

自重したいと思います(笑)

交通事故を専門で取扱　むち打ち・腰痛など、幅広く対応いたします。

専任弁護士もおりますので、安心してご相談下さい。

労災も取扱　仕事上でのおけがは、労災で対応できます。

当院は労災指定院となっております。

東京都墨田区京成曳舟駅より徒歩３分

はれやか整骨院・鍼灸院(京島本院） 

朝、日の光を浴びて起床しスマホで時間を見る。

７：３５

休みの日なのにいつも通り起きてしまったことに

後悔しつつ洗顔と手洗いうがいを済ませる。

睡眠時に口呼吸になっていることが多く

のどの渇きと違和感があるため

毎朝の日課になってる。

８：００

朝食として前日に焚いていた

お米とお肉を焼き食す。

おいしい。

ついでに洗濯物を干す。

９：００

テレビとともにPS4を起動

ゲームを始める。

Apex Legends

今最もプレイ時間の多いゲームだ。

3人１チームでフィールドに降下し・・・

そんなことはどうでもいいか。

１１：３０

ほどほどにゲームにつかれたため

買い物へ出かけるも

特に自炊するものもない為

水のみ購入し帰宅。

１２：００

学生時代の友人からゲームの誘いがあり

再びPS4を起動。

Dauntless

海外版モンスターハンターと呼ばれ

惑星崩壊後人類が新たな居住地で・・・

そんなことはどうでもいいか。

目が疲れると約１０分をど目を休めて再開。

それの繰り返し。

途中でケータイやタブレットでSNSや動画を見る。

１８：００

気が付くと外が暗くなり始めている。

集中しすぎた。

この集中力が他の事へ向けばいいのに・・・。

そう思いながら洗濯物をよせる。

ちなみによせるという言葉は方言らしく

取りこむといった方が伝わるだろうか。

これでは田舎出身なのがばれてしまう。

１９：００

シャワーを浴びる。

最近は出る直前に首の後ろに

熱めのお湯を30秒ほど

かけてから出るようにしている。

１９：３０

夕飯を食べる。

カップ麺とおにぎりである。

コンビニとは便利だ。

２０：００

撮りためていたバラエティー番組を見る。

ロンハー、ガキ使、アメトーク、フリダンetc...

２２：００

最近の日課である

筋トレを行う。

腹筋、スクワット、腕立て

各４０回近く

２３：００

布団に入りスマホを弄る。

息子の定期報告を聞きつつごろごろ。

そろそろ会えるだろうか・・・。

０：００

部屋を暗くするも寝られないため

SNSをサーフィン

眠くなったため

プレイリストを流して就寝。

おはようございます

八広院　浅野です。

外出自粛の為、

皆さん自宅での運動を

しているそうですが

「どんな運動をすればよいのか」

「動画を見て真似してるけど

いまいちよく分からない」

といった声を聴きます。

当院では、

医学知識を用いて

専門的に

お教えすることができます。

テイクアウト・・・ではありませんが

自宅でできる運動指導を行っております。

当院へ通院中の患者様はもちろん

来院のない方でも

お越しいただければ

短時間でお教えいたします。

料金は

450円+税＝495円で

ワンコインレッスン

となっております。

セルフで運動することが

なかなか難しいという方は

お声がけ下さい♪

東京都墨田区八広2-5-3堀江ビル1F

京成曳舟駅より徒歩5分

交通事故・労災取扱

はれやか整骨院・鍼灸院～Garden～

03-6657-5050

今月の頭から当院も予約優先制を取らせて頂いているのですが

皆さんのご協力のおかげでうまく３密を回避できております<(_ _)>

予約していただく際に予約カードに日時を記載して

お渡ししていたのですが今度から

その予約カードが全部埋まった方には感謝の気持ちとして

5分延長をサービスとしてつけさせていただきます！

もちろんこれまでにすでに埋まっていた方も

対象となりますのでご安心ください！

※再度お知らせになるのですが

5月から休診日が水曜日と日曜日に変更になりますので

ご了承ください

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はれやか整骨院・鍼灸院(京島本院）

休日に必ず外出をしていたので

「自粛」に慣れなければと

自分に言い聞かせています

ウイルスは

「差別もしません」

「平等に次の感染対象を探しています」

「誰かが自粛するだろう」

ではなく

1人ひとりの「自粛」が

1番の近道だったりします

話が変わりまして

ゴールデンウィークのお知らせです

5月3日から6日まで

休診となります

そして、5月から

水曜・日曜が休診になります

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専任弁護士もおりますので、安心してご相談下さい。

はれやか整骨院・鍼灸院(京島本院）

みなさんこんにちは　八広院山﨑です。

外出自粛で週末は家にこもりっきり

映画2本見ちゃいました

目の疲れがピーク

お風呂でマッサージをして解消したのですが

今の時期

アイフォーンやテレビなど画面を見続けることが多く

目にかかる負担が増えています。

当院でも眼精疲労に対しての

治療を受けていただく事が可能です。

目の周囲のマッサージや

目の疲れに聞くツボへの

鍼治療など

またご自宅での予防として

目の重さやだるさ場合は

温めてその後にマッサージを

痛みが強い場合は一回冷やしてから

目薬などを使い休ませてあげることが

効果的です。

身体のケアをこまめに行い

健康を保てるようにしたいですね。

身体の不調はいつでもお気軽にご相談下さい。

TEL03-6657-5050（八広院）

交通事故・労災取扱

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京成曳舟駅より徒歩5分

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(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡

僕は最近家にいる時間に

動画やゲームをする時間が増え

外出時間は買い物以外ではありません。

ウォーキングも時間帯によっては

人が多くいるということもあり

家での筋トレとストレッチに切り替えています。

さて、今回のタイトル

「フリースタイルダンジョン」

とは何ぞやという方に

テレビ朝日系列で火曜日

１：２６～

放送されているＨＩＰ　ＨＯＰ

におけるフリースタイルバトル

が繰り広げられる番組です。

さすがにこの時間帯には見られないので

僕はabemaTVにてみることが

多いのですが…

普段は多くの観覧のお客さんが入り

HIPHOPのイベントでは

箱にぎっしりと観客が集まるなど

近年になってより有名になり

触れやすくなってきたジャンルでもあります。

しかし最近の放送では

新型コロナウイルスの影響から

観覧のお客さんを入れず

バトルではない企画を放送しています。

もちろんバトル以外でも面白いのですが

何か物足りない…

といったところです。

さて話は全く変わりますが

皆さんは趣味をお持ちでしょうか

もちろん外に出て

レジャーを行ったり

海でサーフィンをしたり

はたまた家で読書をする方も

様々な趣味があるかと思いますが

今は世界全体で

一丸となるべき時です。

普段はアウトドアで楽しんでいる方も

新たな自分を見つけるチャンス！

今まで食わず嫌いしてきたものにも

積極的に挑戦しましょう！

治療とは全く関係ない話になりましたが

テレビのニュースは暗い話題が多いです

家にただいるだけでは暗く

どんよりしてしまうので

みんなで

「今だから挑戦できること」

を見つけて

前を向いて笑い合いましょう！

是非フリダン見てください

語りましょうｗ

交通事故を専門で取扱　むち打ち・腰痛など、幅広く対応いたします。

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今や社会病になりかけている

スマホ老眼

皆さん耳にしたことありますか？

近年視力１．０以下の小学生が

最多記録を更新し続けているようです。

スマホをいじり続けることで

毛様体筋という

ピント調節をする筋肉が疲労し

機能しなくなることで

老眼の様な症状を起こすそうです。

しかし、実際の老眼と違って

しっかりと休めることで

改善が見込めるとか・・・

スマホの使い方から見直すことが必要ですね。

まず①スマホは自分の目線より

下にすることで

黒目のおおわれる範囲がひろがり

自然な瞬きができるそうです。

逆に目線の高さに上げると

無理に目を広げてしまいドライアイなどを

引き起こすかも・・・。

また、

②スマホとの距離は３０センチ以上離す

ことで毛様体筋の過度な収縮を防ぎ

急性内斜視という病気のリスクも

防げるとか。

③明るさも見た瞬間にまぶしい

と感じる明るさは避けましょう。

ブルーライトは水晶体に吸収されることで

白内障のリスクが高まるかも

と言われています。

仕事でＰＣをが必須な方は

時々目線をそらし

壁や天井を見ることで

毛様体筋の持続的な収縮を避けましょう

また可能であれば１ｈ当たり

10分の休憩が必要だそうです。

自身の家でできるケアとしては

４０度程度に温めたタオルで

10分ほど温めることで

疲労回復を見込めるようです。

外出自粛で目を酷使することが多いので

自身でできることはやっていきましょうね！

当院でも眼精疲労を改善する

メニューをご用意していますので

お気軽にご相談下さい。

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おはようございます、八広院　浅野です。

外出自粛により、運動不足になっていませんか？

ちなみに私も、もうすこし動かなければ

と思うところがあります。

今朝、体温を計ったら

いつもより0.3℃ほど低かったので…

ちなみに普段は36.5～6で行ったり来たり。

免疫力が正常に保たれる体温は

平均36.5℃程度といわれています。

体温が1℃下がると免疫力は30％低下し

逆に1℃上がると一時的には

最大5～6倍アップするともいわれ

体温を上げることの重要性がよくわかります。

ちなみに、現代人は

低体温傾向にあると言われています。

低い人は35℃前半の人もいますね…

↓

なぜか？

ズバリ運動不足！！！

あとは、PCやスマホの弄りすぎ！

筋力が低下すれば

基礎代謝が下がります。

そうすれば必然的に

基礎体温も下がります。

また、PCやスマホの

使用時間が多くなると

同一姿勢が続く事と

姿勢不良となり

筋力のパフォーマンスが

低下するのです。

外出を控えている今だからこそ

自身のカラダを見つめ直す

チャンスです！

YouTubeなどで

色々運動不足解消の動画が

出ていますし

わからないことがあれば

当院でアドバイス差し上げますので

お気軽にご相談下さい。

私も更に筋トレ等

真面目にやっていきます！

東京都墨田区八広2-5-3堀江ビル1F

京成曳舟駅より徒歩5分

交通事故・労災取扱

はれやか整骨院・鍼灸院～Garden～

03-6657-5050

はりきゅう院

整骨院

これらは、地域医療を支えることを理由に

自粛要請対象外です

しかし、密集してしまえば

リスクも高くなるイメージです

はれやか整骨院・鍼灸院(京島本院）では

・予約診療

・常に換気

・ベッドを飛び石間隔で使用

・お子様連れの予約枠の削減（最大3枠）

・消毒作業の徹底

（ベッド使用後、１時間に１度は全体）

・手洗い、うがい、マスク使用、手指消毒の徹底

上記の事を徹底して行っています。

患者様にはご不便をお掛けしますが

ご協力をお願いいたします。

予定が分からず予約が難しいという場合であれば

一度、お電話をして下さい。

空いている時間帯をご案内します。

ご夫婦で通院の際も

極力、交代での通院を

ご検討ください。

皆さま、そろそろ自粛疲れが

目立ってくる頃だと思います。

ただ、「ウイルス」は待ってくれません。

そして、差別もしません。

平等に「ウイルス」は

次の感染する標的を狙っています。

はれやか整骨院・鍼灸院(京島本院）は

地域の皆さまと一緒に難関を乗り越え

皆さまを「はれやかな笑顔」にする

準備期間だと思い

「いま出来る全ての事」を

取り組んでいます。

はれやか整骨院・鍼灸院(京島本院）

交通事故を専門で取扱　むち打ち・腰痛など、幅広く対応いたします。

専任弁護士もおりますので、安心してご相談下さい。