先日の隅田川花火大会、皆さまは行かれましたか
？
4年ぶりの開催以降、今年も京島・八広・向島・押上といった当エリア周辺は、夕方から多くの人で賑わいを見せていました。夜空を彩る大輪の花火と、あの独特の熱気は、夏ならではの特別な体験ですよね。
しかし、楽しかったイベントの翌日や数日後、こんなお悩みを感じていませんか？
「脚がパンパンで、腰までドッと重だるい」
「なんだか一日中頭がぼーっとして、身体が重い」
「涼しい部屋にいるのに、自律神経が乱れてスッキリしない」
実は、花火大会のような大規模なイベントの後は、自分が思っている以上に身体へ大きな負担がかかっています。今回は、花火大会の後に起こりやすいお悩みの原因と、ご自宅でできるセルフケア、そして長引く疲れをスッキリ解消するためのケア方法をお伝えします。
なぜ？花火大会の後に「疲れ」が押し寄せる3つの原因
1. 長時間の「立ちっぱなし」「人混み歩行」による下半身の負担
花火の観覧中、何時間も同じ体勢で立ち続けたり、混雑した人混みの中を歩幅を狭めて歩いたりしていませんでしたか？
長時間同じ姿勢でいると、ふくらはぎの筋肉（第二の心臓）が固まり、血流やリンパの流れが滞ってしまいます。これが、翌日の「脚のむくみ」や「腰の重だるさ」の大きな原因です。
2. 外の激しい熱気と室内冷房の「温度差ギャップ」
夏の夜とはいえ、人混みの中は熱気がこもり、大量の汗をかきます。一方で、帰宅後や翌日の室内では冷房の効いた涼しい環境に身を置くことになります。
この「猛暑」と「冷気」の過度な往復は、体温調節を司る自律神経を酷使させ、自律神経の乱れから来るだるさや頭重感を引き起こします。
3. 夜更かしや人混みによる「神経的な興奮」
大迫力の音や光、大勢の人混みの中に身を置くと、交感神経が優位になり、身体が緊張・興奮状態になります。そのため帰宅後も神経が立ちっぱなしになり、質の良い睡眠が取れず、翌日に疲労が残ってしまいやすくなります。
今すぐできる！疲労を溜め込まないセルフケア
「ちょっと疲れたな」と感じたら、その日のうちにケアしてあげることが大切です。ご自宅でできる簡単なリセット法をご紹介します。
① 足首・ふくらはぎのストレッチ＆足上げ
帰宅後や就寝前、仰向けになって壁に足を立てかけ、5分〜10分ほど足を高くしてみましょう。重力を利用して下半身に溜まった水分や血液を心臓へ戻し、むくみを和らげます。足首をくるくると回すのも効果的です。
② ぬるめのお湯（38〜40℃）で湯船に浸かる
暑い夏はシャワーで済ませがちですが、疲れているときこそ湯船に浸かりましょう。ぬるめのお湯に15分ほど浸かることで、優位になった交感神経が静まり、副交感神経へスイッチが切り替わります。身体の芯から血行が促進され、疲労物質の排出を助けます。
③ 固まった「股関節」と「腰」を伸ばす
立ちっぱなしで固まったお尻や股関節の筋肉をストレッチでほぐします。椅子に座った状態で片方の足首を逆の膝に乗せ、背筋を伸ばしたまま身体を前に倒すと、お尻の奥の筋肉が気持ちよく伸び、腰の負担が軽くなります。
セルフケアで取りきれない頑固な疲れには
「ストレッチをしても脚の重さが抜けない」「腰や背中が張って辛い」「自律神経の乱れからか眠りが浅い」という方は、セルフケアだけでは届かない深い部分の筋肉（深層筋）や、神経の緊張が固まってしまっている可能性があります。
当院では、お一人おひとりの身体の状態に合わせて、以下のような施術でアプローチを行っています。
鍼灸（鍼・お灸）施術
手では届かない深部の筋肉に直接働きかけ、血行を劇的に改善します。また、ツボを刺激することで過剰に興奮した自律神経のバランスを整え、お腹や全身の巡りをスムーズにします。
電気療法（ハイボルト・高周波等）
立ちっぱなしや歩き疲れで炎症を起こしかけている筋肉や、急激な負担がかかった腰・足の深部へピンポイントで電気刺激を届け、痛みや重だるさを素早く和らげます。
長年培ってきた技術と経験をもとに、皆さまの身体の感覚に寄り添いながら、丁寧かつ的確に疲労の根本原因へアプローチいたします。
夏の楽しい思い出を、元気に乗り切るために
隅田川花火大会をはじめ、夏はイベントが盛りだくさんの季節です。せっかくの楽しい思い出が「その後の体調不良」で辛いものになってしまっては勿体ないですよね。
押上・京島・八広・向島エリアにお住まいの皆さまが、夏を最後まで元気いっぱいに過ごせるよう、当院がしっかりとお手伝いさせていただきます。
「花火大会の後に腰や脚が重い」「夏の疲れが溜まっている」と感じたら、我慢せずいつでもお気軽にご相談くださいね。
交通事故を専門で取扱 むち打ち・腰痛など、幅広く対応いたします。専任弁護士もおりますので、安心してご相談下さい。東京都墨田区八広2-5-3堀江ビル1F
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